Skloni uvijanje nogu

Tijekom treninga držite trbuh i stražnjicu blizu površine klupe s sklonom nogu, s koljenima poravnana s rubom klupe, i izbjegavajte luk ili potonite donji dio leđa. Pri spuštanju donjih nogu, učinite to polako dok koljena nisu gotovo ravna, ali nisu zaključana, kako biste spriječili povećani lumbalni tlak i naknadna nelagoda donjeg dijela leđa uzrokovane prekomjernim rasponom kretanja ili netočnim držanjem.

Preporučuje se započeti s lakšom težinom za početni trening kako bi se osiguralo da se 12-15 standardnih ponavljanja može završiti. Ako se dogodi deformacija kretanja, smanjite težinu sklone uvijanja nogu kako biste izbjegli prekomjerno istezanje potkoljenica ili oštećenja meniskusa koljena. Postupno gradite sposobnost kontrole mišića prije nego što polako povećavate težinu.

Izdahnite prilikom ugovaranja donjih nogu snagom, osjećajući čvrstu kontrakciju potkoljenica; Udahnite pri spuštanju i vraćanju, održavajući kontinuiranu napetost mišića. Izbjegavajte dah - tijekom treninga, jer može uzrokovati nagli porast torakalnog i trbušnog tlaka, povećati kardiovaskularni teret, utjecati na kontinuitet pokreta i smanjiti učinkovitost treninga.

Ako osjetite oštru bol na unutarnjoj strani koljena, bol u donjem dijelu leđa ili koljena tijekom treninga, odmah zaustavite pokret i provjerite je li držanje ispravno ili je težina prekomjerna. Preporučuje se obaviti 5 - 10 minuta dinamičkog zagrijavanja za aktiviranje mišića donjih udova prije svake uporabe sklonog uvijanja noge; Izvršite statičko istezanje nakon treninga kako biste ublažili napetost mišića i smanjili mišić od odgođenog početka.

Vlastite proizvodne linije za obradu čelika, oblikovanje ubrizgavanja dijela, površinsko obradu itd. Spremna uvijanja nogu proizvodi se integralno od sirovina do gotovih proizvoda, strogo kontrolira troškove i kvalitetu, skraćivanje proizvodnog ciklusa i osiguravanje brzog isporuke narudžbi.

Uvedite automatiziranu opremu za zavarivanje i CNC obradu, s inteligentnom proizvodnjom za ključne procese, poboljšavajući preciznost opreme (poput ravnog staza, strukturne čvrstoće zavarivanja), osiguravajući konzistenciju i stabilnost sklone kovrča noge.

Uspostavite puni - sustav inspekcije kvalitete procesa koji pokriva "sirovine - Proizvodnja - gotovi proizvodi". Dolazeće sirovine testiraju se na čvrstoću materijala i zaštitu okoliša; Procesi zavarivanja i montaže uzorkovani su tijekom proizvodnje; Gotovi proizvodi podvrgnuti su simuliranom testiranju ekstremne uporabe kako bi se osigurala visoka - kvaliteta i izdržljiva oprema napuštajući tvornicu.

Podržite male - Prilagođenu proizvodnju, prilagodite funkcije i izgled (boja, logo) sklone uvijanje nogu u skladu s potrebama kupca, brzo prebacite planove proizvodnje i ispunjavaju personalizirane zahtjeve narudžbe.