Treba obratiti pozornost na korištenje dvoranskog veslača!

U trenažnoj opremi Indoor rower je vrlo dobra sprava. Čvrsto vjerujem da neki ljudi to dobro znaju i postoje mnoge prednosti veslanja u zatvorenom, ali mnogi ljudi ne znaju koje uobičajene probleme ima veslač u zatvorenom, prirodno ili neki ljudi znaju. Dakle, koji su uobičajeni problemi kod primjene veslača u zatvorenom? Budi oprezan. Pogledajmo zajedno u nastavku!

Ispravno djelovanje veslača u dvorani
1. Ne morate držati prsa kada otvarate prsa. Ramena tonu prema dolje (ramene kosti se pomiču prema dolje) i čini se kao da vam neki ljudi tijekom cijelog procesa čvrsto pritišću ramena.
2. Održavati neutralnost intervertebralnog diska i spriječiti pomicanje kralježnice. Upotrijebite temeljne sile kao što je trbušna šupljina kako biste ojačali svoju strukturu.
3. Odaberite odgovarajuću neto težinu tako da vam gornji dio leđa bude u antagonističkom sustavu.
4. Savijte ramene kosti unatrag, gurnite laktove prema natrag i prema gore i stisnite ključnu kost u oblik.
5. Nema potrebe, previše podignite glavu i prsa. U isto vrijeme, ne zaboravite se podsjetiti da pritisnete rebra.

Uobičajeni problemi u primjeni dvoranskog veslanja
Prilikom veslanja, svako istezanje i savijanje ruke može vježbati oko 90% ekstenzora, tako da je to doista korisno za ekstenzore koji rijetko sudjeluju u svim fitness aktivnostima. U isto vrijeme, također ima dobar praktični učinak na vježbanje Latissimus dorsi mišića, što može učiniti da kralježnica ima veći raspon tematske aktivnosti u fleksiji prema naprijed i ekstenziji tijela unatrag, tako da svaki koštani zglob kralježnice može se vježbati. Ovo ne samo da poboljšava ukupnu duktilnost mišića, već također povećava njegovu duktilnost. Kod treninga veslanja važno je paziti na kontinuitet pokreta, te svaki pokret potiska i istezanja ne treba prekidati, čime se osigurava pravilna pozicija. Ako je sila premala, mišići cijelog tijela koji sudjeluju u fitness aktivnostima neće moći postići dovoljnu fleksiju, ekstenziju ili kontrakciju.

Simulacija prirodnih pokreta veslanja putem simulacije, prikladna za fitness klubove i kućne sportove, vježbanje mišićnih vlakana u rukama, nogama, struku i drugim položajima te razumno vježbanje mišićnih skupina fleksije i ekstenzije, osobito je korisno za vježbe struka i može ublažiti bolove u leđima. U isto vrijeme, dodatno poboljšajte vitalnost fiziološkog protoka mišićne skupine za bol u donjem dijelu leđa. Posebno pogodan za kineske službenike koji dugo rade ispred računala.

Sprave za veslanje vrlo su korisne za vježbanje pa ih svatko može isprobati. Na temelju detaljnog upoznavanja uobičajenih problema sa spravama za veslanje, svatko bi trebao obratiti više pažnje pri njihovoj primjeni. Ako se ne mogu dobro primijeniti, trebali bi razumjeti praktičare, a ne slijepo slijediti trend kako bi izbjegli štetu. Samo obratite više pažnje.