Koje su prednosti trčanja na traci za trčanje?

1. Trčanje je vježba cijelog tijela koja može izazvati ritmičku kontrakciju i opuštanje mišića cijelog tijela, povećavajući mišićna vlakna i sadržaj proteina. Razvoj mišića jedno je od obilježja kondicije.
2. Kosti su okvir tijela i poluga ljudskog djelovanja. Tinejdžeri u fazi rasta i razvoja, koji se pridržavaju trčanja, mogu poboljšati cirkulaciju krvi, povećati opskrbu koštanih stanica hranjivim tvarima, poboljšati sposobnost rasta koštanih stanica i tako potaknuti normalan razvoj kostiju. U starijih osoba metabolizam slabi, mišići postupno atrofiraju, kosti su podložne degenerativnim promjenama, a sve su češće bolesti kostiju i zglobova. Ustrajanje u trčanju može ojačati metabolizam, odgoditi degenerativne promjene na kostima, spriječiti nastanak bolesti kostiju i zglobova povezanih sa starenjem, a time i odgoditi starenje.
3. Srce je središte opskrbe krvlju u cijelom tijelu i pokretačka snaga života. Dugotrajno trčanje ojačat će vaš srčani mišić i povećati količinu proteina i mioglobina. Pod rendgenskom fluoroskopijom jasno se vidi da je srce sportaša veće od prosjeka, punašnog izgleda i snažnog pulsiranja. Opći volumen visceralne krvi srca iznosi 765-785 mililitara, dok oni koji ustraju u tjelovježbi mogu imati volumen krvi od 1015-1027 mililitara, a broj otkucaja srca im se može usporiti 10-20 puta/minuti u usporedbi s normalnim ljudima, čime se smanjuje opterećenje rada srca. S druge strane, trčanje može povećati izdržljivost srca. Kao što svi znamo, kada broj otkucaja srca prosječne osobe prijeđe 100 otkucaja u minuti, osjećat će vrtoglavicu, usplahirenost i šištanje; Dugogodišnji trkači mogu tolerirati do 150 otkucaja u minuti.
4. Ljudske životne aktivnosti ne mogu se ni na trenutak odvojiti od kisika, udisanja svježeg kisika i izdisaja ugljičnog dioksida. Vitalni kapacitet i maksimalni kapacitet ventilacije važni su pokazatelji za mjerenje ispravnosti ventilatora. Trčanje može razviti mišiće disanja, povećati vitalni kapacitet za 1-2 litara i povećati maksimalni unos kisika treniranih sportaša za 33-60% u usporedbi s običnim ljudima.
5. Trčanje može poboljšati gastrointestinalnu peristaltiku, povećati izlučivanje probavnih tekućina, poboljšati probavu i sposobnost apsorpcije, čime se povećava apetit, dopunjuje prehrana i jača tijelo.
6. Trčanje može pomoći u reguliranju menstruacije i smanjenju ginekoloških bolesti kod žena. Američki opstetričar i ginekolog Shane Jiede istraživao je menstrualni ciklus 394 žene trkačice na maratonu u New Yorku 1979. i otkrio da je 26% žena s menstrualnim poremećajem vratilo normalan ciklus, a 17% žena s amenorejom obnovilo je menstruaciju. To je zato što trčanje ubrzava metabolizam, potiče probavu i apsorpciju, regulira rad živčanog sustava i poboljšava endokrinu funkciju.
7. Trčanje može izbrusiti nečiju snagu volje i ustrajnost, povećati otpornost i strpljenje, poboljšati osjetljivost i promicati prilagodljivost okolini. Ljudi koji dugo ustraju u vježbanju imaju tri glavne karakteristike kada obavljaju kvantitativni rad: prvo, brzo djeluju; Drugo, ima velik potencijal i može u potpunosti iskoristiti svoj funkcionalni potencijal za dovršavanje zadataka; Treće je brz oporavak, potpuno uklanjanje umora i mogućnost brzog oporavka na smirenu razinu.